4 章 (第1/2页)

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只会改变我们对他「接近-回避」的强度，而不会直接改变方向。

因此，如果想要寻找改善关系满意度的办法，最重要的前提是，你的确是出于想要继续爱这个人，而想要维护这段关系，而不是出于其他原因。

这将是你进行一切方法寻求和尝试的原动力。

修复你们的情绪联结心理学家ArthurAron有一个著名的研究。

他让一男一女两名异性恋被试面对面坐着，让他们轮流问对方问题，例如「上一次哭是什么时候？

」又例如「你有什么特别丢脸的事情吗？

」被试们分享的是心情、情绪和秘密，这些问题都反映着很高的自我暴露程度。

之后研究者让他们注视对方的眼睛，注视长达4分钟之久。

神奇的是，实验结束时，许多被试都报告「自己深深被对方吸引」，「陷入爱情之中」。

情绪联结是最有力的联结。

当我们分享情绪、心事和秘密，我们之间的感情才能得到最好的强化和稳固。

很多时候我们同对方的疏远，是从我们不再分享心情开始的。

想要修复关系，就试试看像以前那样，继续同对方分享心事吧。

将对方与积极的事物联系在一起正如前文所说的，有时候对方的行为并不能很有效地立刻影响我们的内隐认知，但我们自己的行为可以。

除了前面提到的主动确认自己的想法，和主动分享情绪和心事以外，我们可以做一些小事来调整我们的自动认知。

McNulty等人在2017年发表的实验研究中成功证实，只要我们愿意，我们的确可以主动地驾驭我们的内隐认知，通过将对方和能带来积极感觉的事物联系在一起，可以有效提升关系满意度。

例如，他们建议，我们把对方和可爱的小动物，或是任何想要接近的事物联系在一起。

这能让你找回当初不可控制地想要接近他的感觉。

可以试着给对方起可爱的昵称，或是共同做一些可爱的事。

这样做的目的是，在你的认知中把对方重新和「接近」联系在一起。

当然这也需要对方的配合。

爱情是两个人合作完成的艺术品，天长地久的爱情更是。

正如作家凯特伦在演讲中说，「不要总想着你自己，不要总在爱情里计较得失。

去想想你能为这段关系贡献什么。