晚饭他炖了一条鲫鱼汤，再加少一道土豆烧牛肉，对于一个人来说已经十分丰富。

吃过晚饭后，周凡一边散步，一边心中规划。

毫无疑问，想要继续推升金刚长寿功的进度，就必须让自己“外壮”起来。

简单来说，就是运动健身。

如跑步、跳绳、单双杠、哑铃杠铃这些最基础有效的运动。

而在进行这些基础运动时，还可以配合练习武术，以便锻炼更深层次的骨肉筋膜。

他之前的身体太过老迈虚弱，再加上岌岌可危的寿命，所以一直没有练习武术。

现在他的身体素质已经恢复的不错，可以开始练习外壮功。

“明劲......”

周凡依旧还记得，之前所了解到的武术境界。

那一句“千金难买一声响”，可谓是给他留下了极其深刻的境界。

他至今都还十分好奇。

练武，真的能达到这样的境界吗？*