随即全身放松，呼出余气。

头不离墙，如此要反复练5—10分钟。

每次拍打头顶24次，中发“哼”声。

练习完成后，休息了一会，周凡又开始接着练铁喉法。

呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下的天突穴。

铁喉法在练习半月后，要换为用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。

这两个练完之后，便是最后的铁拳铁臂法，以及铁腿练法。

这两个方法练习的过程中要用到沙袋，所以周凡先去将之前买来的沙袋绑在一棵粗壮的老树干上，然后继续开始练习。

.........

等到统统练习完成后，周凡浑身上下，从头到脚都变得通红，犹如一个“血”人。

说实话，如果不是如今的身体素质大幅度提升，他还真不敢这么练。

这样的锻炼实在是太过于危险。

“这硬气功的锻炼过程实在是太痛苦了......”

感受着各个部位时不时传来的疼痛，让周凡忍不住倒吸一口冷气。

他连忙打开属性面板看了眼。