周凡正襟危坐，闭上眼睛调息。

然后回忆着书里写的内容。

“久而下丹田湿而水生。”

可是要怎么才能让下丹田湿而水生呢？

答案是要久坐。

坐着比站着容易有尿，因为活动较少，消耗水分减少，多余的水分会以尿液形式排除。

下丹田在肚脐周围，左右是输尿管，左右偏上是肾脏和肾上腺，正下方是小肠，再往下是膀胱

坐时间长了自然“湿而水生”。

这个问题解决了。。

接下来是“然如无，蒸于泥九，遍虚空化作黑云，横蔽二光之下”。

前两个字是茂密的意思。

泥丸则是指的泥丸宫附近九宫穴位。

二光是指人两只眼睛。

“那么这句话的意思应该是，体内水汽来到头顶，遍布脑袋每一寸空虚处，主要处在眼睛下方.

周凡陷入沉思当中。

如今只剩下最后一句话没理解了。

那就是“次运心火，直冲中黑云中，阴阳和合，化成云雨”的意思。

心脏在五脏中属火，所以又叫做心火。

但心火并不单指心脏的意思，也可以指心脏本身的功能，或者人体内热。