第28章 时不我待 (第2/4页)
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面加入了不少针对性的力量训练，尽管一周基本就练一两次，对多也不超过三次，但每一次练完之后，基本都能让他是想被玩坏了一样，去哪都几乎都是扶着墙边走的。
举哑铃，垫上前举，屈肌、韧带拉伸，直臂向下推，坐球踢腿运动等等，没有特别多的先进器械配合，但就这些简单力量练习，细密繁复，尤其是张教练特别注重细节，一个很简单的动作，张教练却需要他动用起很多平常都不会注意到的肌肉去训练。
“王子贺，你知道自己为什么在比赛的后半程失速严重吗？”张教练看着气喘吁吁的王子贺，突然在一旁开口问道。
因为我的大招还差100点券升二级。
“我的体能分配不太好。”王子贺喘了几口气试探性地回答道。
接触了这么长时间的训练，他对于自己的长处短处也心知肚明，起跑和加速是强项。进入跑动节奏之后，他的中后半程速度提起来能够比其他人更快，但每到最后十几米的时候他总是会因为技能失效加上体能过分消耗造成严重失速。
张教练着指了指王子贺的大腿和小腿后面的肌肉，“你的后肌群不是很发达，它在你后半程奔跑的时候，提供不了太多的助力。
说着，似乎看出王子贺不太能听得明白，张教练指着一个厦门大学的体育生让王子贺看：
“他在练习400米，注意看他的动作。你看，他的身体有摇晃，动作都变形了。”
王子贺看了一下情况，然后点了点头。
“这就是后肌群的肌肉力量不够的缘故，无论是一百米还是四百米，跑到后程所有人都会出现严重的疲劳，而后肌群比较发达的选手，能够更好地保持住身体的平衡，使得速度下降幅度较小。所以在针对于力量方面的训练时，你以后自己都要注意，就是不要纯粹的去只练明显的大块肌肉，还有很多小肌群，他们对于你成绩的提升十分有帮助。而小肌群练好了，大肌群只要一上来，成绩就能大跨步的向前。”
王子贺似懂非懂地点了点头，默默地将张教练说的内容先记了下来。这些日子以来，进入大强度的力量训练，其实王子贺心里还是有疑惑的。
一个原因是不是特别理解力量这种短跑中的作用，另外一个就是感觉张教练给他加入大强度力量训练似乎总有些迫切感。
最开始在他的理解里，对于径赛跑动累运动，以为只要能够跑就行了。训练应该是和以前一样，多跑，不断跑来训练。即便是要练力量，就练腿部肌肉也可以，
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