第24章 这个冬天不太冷 (第2/4页)
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方就是这条九公里长的海岸线。当然他又不是那些练马拉松的牲口，自然不可能来回跑个18公里，一般他会跑个八九公里左右，陈震会骑着一辆双人自行车跟着他，等到了地方，两个人会Gay里Gay气的骑一辆双人自行车回来。
王子贺晨跑的这九公里可以说是环岛路的精华路段，每天他沿着临海一侧以进口无色沥青和粉碎后红色石子铺设而成的步行道慢跑时，都感觉这是一种享受，清爽的海风配着各种小姐姐的欢笑声，哪是在操场上闷头跑能比的了的。
“王子贺，准备开始了！”张教练走到了已经热身完毕的王子贺身边，翻了翻手里的一个训练计划教案，“你昨天的身体耐乳酸训练完成的一般，200米能特么给我跑个33秒，你是个小学生吗！今天是身体耐乳酸和技术训练，你要是敢再摸鱼，明天我就给你加项！周日你也别想去鼓浪屿了！”
王子贺听的止吐舌头，他现在是真正的007啊，好不容易来了厦门他还没去过对面的鼓浪屿呢，这要是就这么回了沈阳，人家一问你厦门哪哪哪好玩吗，你让他怎么回答。
说起来王子贺的训练方式和之前已经有所区别了，在张教练制定的训练计划里增加了不少的速度耐力训练，就是本来要跑一百米，但训练时要冲一百五十米，为的就是改变王子贺后期失速明显的状态。但王子贺自己知道，他失速的原因是因为大招只有六秒，加上开大招太消耗体力，所以他才在最后阶段失速严重，但这又不可能和教练说，那就只能蒙头练了，反正也是有好处的。
场边看着王子贺训练的厦大体育生已经被打击的不行了，当他们第一次看到王子贺训练时，现在想想都感觉自己后牙槽都在疼。
他们从自己的教练那看过王子贺现在的训练计划，几乎没几个看到后不感到害怕的，如果是要按照王子贺现在的训练计划来，估计里这的十来个人得跑一半。
王子贺的训练计划是这样的，热身不算，上午九点，速度耐力，4×150米一组，练三组，每组要求时间在18秒以内。
上午十点，冲刺速度，4×100米一组，练三组，每组要求时间在13秒以内。
上午十一点到中午吃饭之间是，耐乳酸和技术训练，2×400米，要求时间在55秒以内；4×200米，每次在28秒以内。
下午一点半继续训练，先做半小时的放松跑，然后两点开始下肢力量训练蹲跳、弓箭步跳、蛙跳、杠铃单腿上台阶、单腿硬拉，辅助拉伸。
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