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方志远也将武馆的一些事和他说了。
武馆分前后院。
前院就是普通学员，只有突破到明劲才有资格进入后院，半年进不了明劲，只能离开武馆。
丁志远带着方默来到前院，来到正在指点学员练功的二师兄苗平面前。
“苗师兄，这是方默来学武的！”
苗平二十一二岁，身材不高，一米七五左右，不过身材匀称充，一对眼眸极亮，微黑的脸上带着淡淡的傲然，目光清冷的在方默身上打量。
“苗师兄！”
方默恭敬的上前行礼，只为留点好印象。
苗平面无表情，淡淡道：“志远，你先教教他活动身体，然后将伏虎桩教给他！”
“是，二师兄！”
丁志远应了声，看向方默道：“方师弟，你跑我来！”
方默也不计较对方冷淡，向着苗平行了一礼，跟着方志远到了边上。
丁志远带着方默来到活动区，低声道：“你别介意，刚来的学员都是这样，后面师兄们或是师傅才来指点！”
“我没事，主要是麻烦丁师兄了！”
方默微笑着道。
“不麻烦，都是师兄弟！”
丁志远笑着道：“来，跟着我做，先将身体活动开，这叫热身，这样不容易伤到身体！”
方默就跟着丁志远活动，也就是拉伸动作，将身体拉开。
只是简单活动几分钟，方默身体都有些受不了。
丁志远看着直摇头，在他看来方默这样的体格来练功，完全是自找麻烦，根本没有任何成为武者的可能。
“好了，现在跟我练伏虎桩！”
等方默活动差不多，丁志远摆出了个姿势开始教学默伏虎桩。
方默以前练过武，这桩功有点像是形意拳里的三体式的低桩。
不过，也略有不同，双腿分开成左弓步，左腿曲，右腿微前伸，重心在两腿之间，两手如按虎按在身前，身体不停的微微起伏着。
“不错吗？方师弟悟性不错，一次就摆的挺像！”
丁志远看到方默摆成姿势立即眼睛一亮道。
“主要丁师兄教的好！”
丁志远微微一笑，“虎伏桩的秘诀主要在起伏动作，还有呼吸之法，你跟着我呼吸，下沉时呼气，气沉丹田，起来下呼气，一开始不要在意呼吸自然！”
“虎伏桩口诀你要记住，脚踏实地似踞虎，雄踞山
