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来到瀑布旁边，丁向南让毒玫瑰先自由活动一下，他自己也开始进行日复一日的晨练活动，准备等两人晨练完成后再去他的秘密领地。
虽然毒玫瑰有些等不及，但自幼晨练也从没落下过的她，到了训练时间点不练也是浑身不舒服，所以两人各占一地，开始自己的晨练项目。
毒玫瑰就是打拳，之前被困后山之时，两人从没有一起晨练过，所以这是丁向南第一次看她晨练。
以丁向南师从精通百家拳术的拳术大师陈天豪的见识，竟然没能看出她是哪家拳法。
只是感觉她拳术中咏春的影子多一些，但又不全是，看招式的原理，多以以柔克刚为基础，而招式本身却又充满爆发力。
这种兼顾美感与暴力的拳术，可不是什么五连鞭六连炮能比的，简直就像是为她量身打造的一样。
丁向南还是按照师父陈天豪帮他规划的方式，以太极拳开练，以鱼摆尾收尾。
但是来到这晨练了多年的地方，他情不自禁的打出了熟到骨子里的沾衣十八跌。
其实这套拳术威能跟八极、咏春、太极等主流拳术相比，威能确实不是很突出，但却胜在熟练。
在关键时刻，屡屡成为丁向南制胜的关键奇招，所以，每隔几天他都会单独摔一遍，不摔都感觉不舒服。
摔完以后丁向南脱掉上衣，直奔瀑布而去。
而已经完成晨练的毒玫瑰，目瞪口呆的看着丁向南快速冲入瀑布下，她两眼瞪的像牛，嘴巴也能塞下一个鸡蛋。
瀑布下，丁向南疯狂运转鱼摆尾，之前被困后山时，日复一日的鱼摆尾持续运转抗寒，让他的进步突飞猛进。
到此时，他整个躯体肌肉已经全部贯通，只有腿部肌肉暂时还未达成而已，在瀑布的冲刷下，他觉得鱼摆尾的运转更流畅，更完整了。
半小时后，丁向南走出瀑布，毒玫瑰直到此时还有些难以置信的感觉。
“你……一直都是这么训练的吗？那么高的瀑布，冲击力得多大啊，可不是普通人能承受的了的。”
丁向南叹了口气：“鱼摆尾训练太困难了，特别是在形成内力之前，根本就无从练起。
后来无意中发现，持续而均匀的击打刺激有助于鱼摆尾的训练，于是我打起了这个瀑布的主意。
开始时，我在最边缘，甚至得穿上自制的树枝铠甲，后来随着慢慢适应，我逐渐脱去铠甲，再后来逐渐深入瀑布，直到进入最中心位置。
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