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左右脚置换。左脚由虚踩实，右脚顺势抬起，抬高至肚脐之上为佳（初练时腿无法抬很高，但要求能抬到自身的极限即可），45度开胯，利用大腿的悬劲使小腿往里收，脚面绷紧，上身保持中正，肩膀放松，一手自然上举至眉心前方，眼睛平视中指并看向远方，自然竖掌，掌心向东，重心在全脚掌偏内侧，保持这一动作，直到两腿感觉酸胀为止。
学习站桩结束后，他们坐在一旁的圈椅上，轻松地聊着天。胡煜然会分享一些他在工作中遇到的有趣事情，或是最近看到的一些好书、好电影。而苏盈梅心想马上回去有可能不太礼貌，则礼貌性地谈论她对站桩的感悟和体会。
在这个过程中，胡煜然越来越觉得自己喜欢上了苏盈梅。他喜欢她的聪明、坚韧和独立，喜欢她在站桩时的专注和坚持，喜欢她在生活中那份真实和坦然。他知道自己应该找个机会向苏盈梅表白，但是却一直没有找到合适的机会。
每天下班后，胡煜然都会如约来到约定的角落区域，等待着苏盈梅的到来。当他们站在一起，开始练习六式踵桩时，周围的喧嚣仿佛都消失了，只剩下他们两人和这静谧的站桩时光。胡煜然总是细心地观察着苏盈梅的动作和表情，时不时给予一些温柔的提醒和纠正。而苏盈梅也会认真地倾听、模仿，并在动作中逐渐找到属于自己的节奏和感觉。
而苏盈梅对胡煜然的感觉是复杂的。她欣赏他的才华和细心，感激他在站桩上的帮助和支持，也喜欢和他在一起时的轻松和愉快。但是，她始终把胡煜然当作同事和桩友来看待，并没有想过要发展成恋人关系。她觉得自己对胡煜然的感情更多的是友谊和尊重，而不是爱情。
