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老黄也感觉到今天商场的客流量增大了不少，但他有心事，就没注意。
这会儿被丛澜一提，他才意识到了这一点。
“哦哦，周五了啊……那是早点放学的。”他点点头，“该练体能了吧？今儿还有什么课？”
丛澜指了指楼上：“我妈给我找了个芭蕾的培训班，就在楼上，一会儿我去看看。”
老黄：“挺好，花滑别称不就是冰上芭蕾嘛，小姑娘去学学也不错。国内的运动员艺术水平上不去，就是忽略了场下的功夫。”
他也没多说：“成吧小忙人，一会儿到点了来找我。我现在还有俩学生。”
丛澜：“嗯呢。”
她把东西先存在了俱乐部这里，冰刀要磨了，出了更衣室，丛澜摸去旁边磨刀师傅那儿，将自己的一双冰鞋递给他。
师傅见到她的时候就笑了：“你这冰刀挺废的。”
丛澜叹气：“等以后技术动作标准了，就不会这么废了。”
冰刀很费，每天的训练量累积起来是很庞大的，专业运动员每年都要消耗不少冰刀，用到一定程度的话要去磨刀，把磨损的刀刃重新打磨好。
要是磨损的部分多了，冰刀磨无可磨，就要直接换整个新刀。
一年下来，十对左右还是需要的。
如果是练习新技术，那冰刀消耗的速度就更快了。
每个人的技术动作有偏好，对冰刃的要求也不一样，在磨刀的时候就要根据不同的使用者进行不同的修改。
所以，找到一个适合的磨刀师傅也很重要。
丛澜坐在这儿跟他聊了两句，对方保证磨好，她蹦蹦跳跳地出了门。
先去健身房练体能，有氧运动和无氧运动都要有。
花滑比赛是有两个节目的，一个SP（short program），译作短节目，一个LP（long program）或者FS（free skating），叫长节目、自由滑都可以。
两个节目的时长不同，规定的技术动作也不同。
短节目还好，时间在2分30秒左右。
这个对体能的要求没有自由滑的高，因为自由滑是男单4分30秒、女单4分钟，还要有更多的难度动作。
两个节目的时间上，都可以有十秒的长短误差。
一场自由滑下来，跟用尽全力跑三千米似的，累惨了，很多运动员到了后半程都会体力不济。
长时
