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今天的训练只有上午才有，训练总时长一个半小时。
在十五分钟的热身之后，球队就开始了进攻套路训练。
首先由助理教练为参与训练的十一名球员讲解具体的训练内容。
陈墨会拿着磁吸式战术板，用带有磁铁的小棋子在板子上变换位置，告诉队员们应该怎么跑怎么传。
然后再让参与训练的球员到场上去，在没有任何防守的情况下，把刚才他所讲的传跑路线复盘。
最后才是叫上十一个球员来做对手，在有防守球员的情况下，让进攻方训练进攻套路。
今天的训练内容全都和进攻套路有关。
总共有三种套路让大家进行训练。
第一个套路是鼓励边后卫传中，要求球员利用场地宽度及时进行转移，善于利用对方的防守弱侧。
第二个套路同样是鼓励边后卫传中，但重点是利用边路的空间，把对方的防守压缩在中路。
第三个套路就是赵康明专门吩咐陈墨修改之后的了。训练目标是鼓励中场中路的球员拉到边路去传中，以及鼓励前锋插入对方身后空间去接直塞球，利用对手中场和防线之间创造可以利用的空间。
在进攻套路训练完之后，就是四十五分钟的十一人对十一人比赛，比赛会被分成三节，每一节比赛练习一种套路。
一般来说，选择哪十一个人进行进攻套路训练，或许就能多少说明哪十一个人在主教练心目中会成为下场比赛的首发。
虽然不是百分之百肯定，但几率很高，就算有调整也只是微调，一两个位置上的人员调整，不太可能十一个人大轮换。
毕竟今天的训练目的就是为了让球队针对下场比赛的对手进行套路演练的，如果临到比赛前又换成另外一批人，那今天这训练还有什么意义？
所以在训练开始前主教练选人时，大家都打起精神，希望自己能够被选中。
“门将郁芝明，中后卫李铁林、王光伟，左边后卫刘滨玮，右后卫张昊……”
这几个人的名字和上一场比赛首发阵容完全一模一样，不过从中场开始名字就发生了变化。
“中场沃特斯、秦林、冷金宇、马文一。”
石俊德从首发阵容中被秦林取代了，另外冷金宇在上一场比赛打替补之后，这场比赛也很有可能重新回归到首发阵容。
石俊德是一个擅长防守的中场后腰，冷金宇则是进攻强于防守。上场比赛赵康明这么安排是因为
