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个嫩雏，目前他的主要训练内容是体能和力量，包括器械训练和无器械训练，比如用蛙跳联系大腿肌肉和髋关节力量，跨步跳，也就是三级跳锻炼腿部爆发力、上臂摆动力量，以及整体协调性。
这些训练中张老头偶尔会穿插一些趣味性的联系，比如让王子贺运球跑，背身跑，折返跑等等，一般在大强度训练后，他也会穿插着一些简单舒缓动作，放松肌肉骨骼。反正虽然不枯燥但强度上是真的挺要人命的，400米的跑道，别说是跳，就跑都累得慌，老张头一句跳4圈，王子贺就要像个大蛤蟆似的呱呱呱。
不过或许是宝贝王子贺的关系，从第二天起老张头就安排了一个漂亮的小姐姐做为按摩师和运动医生，帮助王子贺恢复疲劳和检查身体状况。
要知道普通运动员会不会受伤才没人管你呢。没出成绩，没进过国家队，谁和你谈这些。
王子贺在这种大强度的训练下，训练的效果提升得很快，人看上去也精壮了，随着高强度的训练和大量摄入的高蛋白饮食，王子贺的体重增加了5公斤，不过不是肥膘，全是小肌肉，用陈震的话来说就是体脂含量降低，肌肉纤维在锻炼从组中得到了加强。
“王子贺，过来！”操场的跑道边上，已经有段时间没出现的张教练站在陈震身边，朝正在跑圈的王子贺招了招手。
王子贺气喘吁吁地从跑道上下来，走到两人面前。
“昨天刚从北京回来。怎么样，最近训练得如何？”张教练笑容灿烂问。
“我感觉进步挺大的，是吧，陈助？”王子贺挑了挑眉。
张教练笑着说：“别翘尾巴，来休息几分钟，全力跑一次我看看。”
“全力？”王子贺问。
这么问是有原因的，刚来省队那会儿，他不开大招大概能跑百米11秒3，但现在已经能达到百米10秒5左右了，这已经是运动健将的标准了。至于开大招全力去跑，他最近没试过，但至少也应该能达到9秒8。
这已经是一个非常恐怖的成绩了，可以说就凭这个速度，王子贺参加任何比赛都可能拿到奖牌，如果不碰见博尔特那个变态拿块金牌都很正常。
“全力跑。要是跑的好我就安排你参加比赛。”老张头诱惑道。
说白了王子贺愿意参加训练就是奔着参加比赛去的，只有参加比赛才能获得点券升级，而且会附带各种物质奖励。别说王子贺低俗，奥运冠军也要吃饭的，没有任何利益只凭借荣誉或信念是没有人能支撑下去的。
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