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沈卓然说道：“兄弟们都是学中医的，自然知道阴阳平衡的道理。我们的人体能够保持阴阳平衡，那么人就健康少病，所以怎么保持能保持人体的阴阳平衡，就是养生的关键。”
“其实我们人类养生要顺应大自然的规律，两千多年前，在我们老祖宗的中医名着《黄帝内经》中就有详细的论述。”
“顺应大自然的规律来养生，可以从以下几个方面入手，如果都能做到的话，肯定对养生和延长寿命有很大帮助。”
李宁泽说道：“老大，那你快给我们说说吧，即使我们现在年轻，不太注重养生，以后也能用得到。”
沈卓然无奈的笑了笑，说道：“我们的作息时间应该顺应昼夜变化，日出而作、日落而息，这就是顺应大自然的规律。”
“比如，晚上属于阴盛阳衰的时候，夜晚人体的阳气会收敛，适当的 早点睡觉能让身体得到充分休息、恢复精力。 清晨阳气渐升，适当的早起可以让人神清气爽。”
沈卓然刚说到这，同学们你看看我，我看看你，有的不由自主的低下了头，高乐小声说道：“其实大家也都知道熬夜不好，但是现在年轻人有哪个人不熬夜呀？”
“只能怪现在科技太发达了，就一个手机要是不克制点，玩一宿都不带困的。”
沈卓然说道：“熬夜绝对是一个坏习惯，我们现在年轻，还不觉得什么，等到40多岁以后再熬夜，那肯定对身体伤害很大。”
“每天晚上的23点到凌晨一点，是子时，也是阴阳交替的时候，阳气开始衰落，阴气开始旺盛，这时候我们正应该休息睡觉，所以我们都应该在23点之前就进入梦乡。如果总是熬夜，打破了这个规律，人体的阳气肯定会受到损伤，慢慢的各种疾病就会接踵而来。”
“另外，我们养生要根据四季的变化调整生活习惯。春季阳气上升， 应该早睡早起，多去户外运动，像去公园，树林等地方散步等等， 让身体感受大自然的生气勃勃的生机。”
“春天也是肝气上升的季节，人也最容易肝火旺，肝阳上亢，所以适当的户外运动，能放松人的心情，对降肝火也是有利的。”
“夏季气候炎热，宜晚睡早起，适当午睡来恢复体力，同时要注意防暑，不宜多吃冰冷的食物，比如喝冷饮，吃雪糕，喝冰镇啤酒等等，那样水火相激更容易伤人的阳气和脾胃。”
“秋季干燥，也是果实成熟收敛收获的季节，我们早睡早起，多吃润燥食物， 比如吃梨，可以润肺解
