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膝闭目，轻声吟念练气歌诀：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。
左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。
以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。
口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。
应龙口吟练气歌诀，高阳勉强听懂三分，接着应龙給高阳一一讲解，并給高阳普及了一下人体脉络，这对高阳来说并不难，因为高阳家里的同济堂，就是专做医药生意的，从小耳濡目染，多少还是懂得些的，所以很快，他就弄懂了应龙教給他的歌诀，开始试着导气归入丹田。
这一步很顺利，高阳没费太的力气。很快，高杨丹田内就形成了一个乒乓球大小的气海。接下来，应龙又教导高阳怎么样吸收天地灵气，以增加气海规模。
于是，高阳每天辰时起，就盘膝坐上汉白玉石台，开始一天的修炼。午时洗泡温泉，下午伐木砍树，子时继续泡澡一个时辰。不到一月时间，高阳初有成绩，气海由最初的乒乓球大小，逐渐变成小碗大小，禹王剑用的也是逐渐应手，碗口粗细的树木，他基本一下就可拦腰斩断，断口也是整齐如切。
