第69章 不想和愚蠢的姐姐在一起 (第2/3页)
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巴，震惊他一整个小学生涯。
案例教学，成果显着。
三人比之前学习马步蹲桩更加专注，恨不得竖起耳朵听。
“背靠，起靠时距桩两步，面向桩成丁字步，如果先靠左侧身子，则右脚在前。”
许岩每讲一句，都要停下来进行动作示范。
三小只站成一排，一会点头，一会摇头，一会模仿动作，认真至极。
学习也这么认真就好了。
陈青：……
“第一步上去时准备用力，一定要先调准方向，第二步脚的落点要稍越过桩位，就像这样……”
“记住，身体接触木桩时，一定要把身子摆正，打直，左侧背部接触木桩时，两个手臂要呈现出弧形，并且前伸……”
“练习背靠时，身体接触木桩，发力一定勇猛果断，同时要掌握好呼吸。”
“用鼻孔行气，气下沉，形成三盘合一的整劲。”
至于什么是三盘合一的整劲，许岩没有多说，只让三人记住用鼻孔吸气，把气息下沉即可。
这两点，哪怕是只有四岁半的许君月和许君星也能很好的理解和做到。
至于后面那句三盘合一，就无需多言了。
时候到了，自然是懂的都懂。
“接下来是肋胯靠，动作和背靠差不多，只不过在接触木桩的时候，要把手伸向木桩另一侧，行程手脚在木桩两侧，将木桩夹在中间，同时，接触木桩部位是胯上之腋下肋部……”
“胸靠，还是同样的动作，用身体胸部上肋处接触木桩……”
“落步时，如果左步在前靠右胸，右步在前靠左胸，两手同时沿桩两侧前伸，两腿成弓步……但要记住，此法不能用肩去顶。”
许岩一口气讲完，也不指望三人能记多少，目前而言，只需要将马步蹲桩和磕桩的动作学会就行。
“靠桩只做了解，还不到练习的时候，陈青，你要把精力放在马步蹲桩和磕桩上面，锻炼的你的腿部和手臂力量。”
“至于靠桩，等学习了八级拳架，再练习。”
许岩对着陈青嘱咐道。
陈青好奇道：“许老师，那我什么时候可以学习八极拳架啊？”
许岩会心一笑，道：“马步蹲桩坚持半个小时。”
“半个小时。”陈青嘀咕一句，觉得不是很难嘛。
现在他都可以坚持十五分钟，在咬咬牙，多坚持五分钟应该没问题。
