第21章 出名 (第2/6页)
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朱珠转念一想，好像是的哦？
“哼......”她转移话题说，“今天练倒蹬机和腿屈伸，拉伸充分点，别受伤了。”
“好的......”
五分钟后，热身完毕，司雨躺到倒蹬机上，背靠椅背，双脚朝天，踩在踏板上。
她站在旁边，指导站姿：“双脚呈八字形，与肩同宽。”
司雨踩了几下，脚的姿势不对，她是个急性子，直接弯腰上手扒拉他的脚，“分开一点！”
从侧面看过去，她的曲线特别明显，腰身一弯，更突出。
教练太迷人也不好。
确实可以增加锻炼动力，更多的是让人分心，集中不了注意力。
用小重量热身两组倒蹬后，她慢慢增加杠铃片，上到160KG。
“再来！”
司雨仰躺，双手握着扶把，咬紧牙关，鼻腔轻哼一声，双脚死命上蹬。
“一、二.....七、八,好，停。”
司雨喘着粗气停下，豆大的汗珠从额头滑落。
“休息一分钟继续，”
连做四组后，换站姿。
“双脚张开，两倍肩宽，”她吩咐。
司雨双脚张开大八字踩好，问道，“这个姿势好怪，练什么部位的？”
“大腿内侧肌肉。”
“哦。”
“开始。”
司雨脸上又戴上了痛苦面具，眉头紧皱，死命上蹬。
蹬到快顶峰的时候，她下令，“停。”
她伸出右手，在司雨大腿内侧轻轻按压一下，“就是这里的肌肉，感觉到肌肉发力了吗？”
她是正常的教学动作，落落大方，司雨却感觉她的手指头有热力一般，按的大腿内侧有灼热感，痒痒的。
他连忙把脚放下来，笑着说，“哎呀，好痒。”
她先是一怔，又白了司雨一眼，俏脸微微羞红，唾弃道：“痒什么痒？你有毛病吧？”
司雨没回答，兀自轻笑不停......
她板着脸拧过头拿起水瓶喝水，喝了两口，噗嗤也笑出声来......
练完倒蹬，再练屈腿器。
走到俯卧屈腿器旁，她给司雨演示姿势。
她趴到椅子上，双手握着握把，双腿卡在海绵垫上，指导说：
“用脚踝后面卡，不要用小腿卡，明白吗？”
她这个姿势简
