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点半，班里的成员都到齐了，两排整齐站开，唐易浩站在最前边。
“下午是400米障碍，早上我也说过了，今天不过是练习，我不求你们能有多快，只要求全部人都能认真练习！要是让我看到那个人在偷懒，我一定让你们好看！”唐易浩的视线扫了唐向嘉一眼，又正色道：“往后的五天的打算是这样的，早上是三公里热身，之后俯卧撑跟引体向上二选一。下午是400米障碍，五天后测试看成效。两分钟十秒及格，不通过的人开小灶。”
唐向嘉听得心底发毛，等唐易浩说完，才颤颤的举起说，叫了声报告。
唐易浩挑了下眉，“什么事儿？”
“唐队，我觉得我头还晕，下午的400米障碍我就不参加了吧？”唐向嘉担心自己的话不够有说服力，便掏出兜里的病假单给唐易浩看，“这是病假单，军医都觉得我不太适合参加这激烈的运动。”
唐易浩将病假单接过来，看着上边的字就笑了，“那军医的话我也信？你能不能参加我说了算，我看你面色红润，健康的很。400米障碍你就第一个试。”唐易浩三两下撕了病假单。
唐向嘉泪崩，很没骨气的有些腿软。
唐易浩带她们到了训练场地，脚下的硬地面都成了松软的沙子地面。
“我讲解的时候都给我听好了，要是犯了原则性失误，你们就等着受罚吧。”唐易浩清了清嗓子，解释道：“400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。”
“接着是通过顺序，先绕过标志旗转弯，接着跨越三步桩，之后是跨越壕沟、跳越矮墙，通过高板跳台、云梯和独木桥，攀越高墙，最后钻爬低桩网。接着是折返，绕过标志旗，跨越低桩网，攀越高墙，绕行独木桥下立柱，通过云梯和高板跳台，钻越洞孔，跳下攀上壕沟，跨越五步桩，绕过标志旗转弯，抵达终点。”
唐向嘉听得头大，紧接着是没有的紧张，这种高难度的训练她怎么做的到。
唐易浩看了唐向嘉一眼，又对大伙儿说：“不管你们明不明白，我都演示一次给你们看，演示的时候都给我睁大眼睛看好了。”
唐易浩的速度很快，唐向嘉看着他轻松的跨越步桩，就连那两米高的高墙也是简简单单的通过，一路下来，压根没花多少时间。
“都看清楚了吧？”唐易浩看向唐向嘉，提醒道：“练习时
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