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，远离电视、电脑等电子设备，专心投入到自己喜欢的事情中。
10. 注重睡眠质量：充足的睡眠对于身体健康和精神状态至关重要。确保每晚获得足够的睡眠时间，并养成良好的作息习惯。
这位朋友的建议非常实用且具有启发性，他是一个头脑清醒、思维敏捷的人。
然而，我们不禁要问，为什么人们会如此沉迷于电子产品呢？
一个主要的原因在于生产力的巨大进步使得人类拥有了更多的自由时间，但大多数人却无法有效地管理和利用这段时间。他们要么陷入无聊的空虚之中，导致抑郁情绪的产生；要么在焦虑和拖延中不断消耗自己的精力。
这就导致了电子类娱乐产品大行其道，因为它们能给人带来快速的多巴胺奖励，可以及时填补空虚，忘记焦虑。
但同时，过于追求多巴胺也会导致人们注意力下降，无法长时间专注，这也是人与人之间拉开距离的关键。
曾经有个大V放言称：“多巴胺不过是一种廉价的毒品罢了，唯有那些穷困潦倒之人，才会对多巴胺趋之若鹜；至于那些腰缠万贯的老板们，则无一不是对内啡肽情有独钟。”
然而，事实却并非如此简单。实际上，多巴胺和内啡肽是两种截然不同的神经递质，它们各自在调控我们的情绪和行为方面扮演着不可或缺的角色。
多巴胺，它更多地与当下的快乐和奖励感息息相关。当我们享受美食、购物或者赢得比赛时，大脑就会释放出大量的多巴胺，让我们感到愉悦和满足。但如果多巴胺的分泌量过低，就可能导致抑郁症等精神疾病的发生。
相反，内啡肽则常常与长期的努力和自我约束联系在一起。它像是一种“先苦后甜”的补偿机制，当我们坚持完成一项长期的任务或挑战时，身体便会分泌出内啡肽，给予我们更强烈且持久的成就感。这种感觉不仅能够帮助我们更好地应对生活中的压力和困难，还能增强我们的自信心和自尊心。
因此，无论是追求多巴胺还是内啡肽，都是人类对于美好生活的向往和追求。每个人都应该根据自己的需求和情况，选择适合自己的方式来获取幸福和满足感。同时，我们也应该认识到，这两种物质并不是相互排斥的，而是可以共同存在于我们的生活中，为我们带来更多的快乐和健康。
比如你用一年的时间考上公务员，这个成就感远比你花两小时看一部电影，幸福感和成就感持续的时间更长。
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