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挺直，双眼合闭。吸纳、吐气，如此循环的进行一百次，吸进去的长度要是呼出来的三分之二长。
打坐这一过程是相当的无聊的，但是想要有一个好的基础，成为大陆的强者，那么就得吃的了苦，耐得住寂寞。
凌天赐按照苏老所说的方法，平心静气，最后慢慢的让心沉下来。深深地吸入一口气，在慢慢的吐出来，略显幼小的身体在进行着十分有节奏的扩张运动。
相比于凌天赐，赵香儿则是飞速的进入了状态，一吸一吐都是极为的苛刻要求，一百个呼吸吐纳，说长不长，说短也不短。整个上午，就在不知不觉中过去了。这个时候灵脉的优势就已经显现出来了。
赵香儿做完一百个深呼吸吐纳之后，又不急不慢的做了一百个，隐隐之间，她就已经感觉到自己的而身体竟然有着一股舒适感，那全身的肌肉说不出的舒服。而赵龙也是在这段时间做了两百五十个呼吸吐纳才有那种感觉，这就是灵脉的优势所在。
可是凌天赐足足的做了三百个，在他们休息的时候还是没有那种感觉，唯一的感觉就是自己的精神方面十分的充裕，感到十分的舒畅，至于赵香儿和赵龙所说的那种身体上的感觉，并没有出现。
苏老也是在他们练习吐纳的时候，为他们准备了一些十分别致的东西。
有着三个竹筒，在竹筒里面有着一股深绿色的液体，这液体之中还有着一股淡淡的清香。
赵龙对于吃的也是相当的敏感，在练习完吐纳，就敏锐的闻到清香，道：“咦？这是什么？老师？”
这个时候，赵香儿也是早早的练习完，俏丽的小脸蛋上有着说不出的得意，不过很显然这苏老所准备的东西还是让她相当的好奇，也是眨着那双美丽的亮蓝色眼睛看着苏老。
至于凌天赐则是一个人一只手拖着自己的小脑袋，静静的思索着，为什么龙哥和香儿姐姐的感觉与自己的不同？为什么自己的体内居然没有任何感觉？难道是真的修炼极为的困难吗？
苏老看着这三个神色各异的孩子，脸上的笑容依旧说道：“这是给你们准备的午餐。”
“真的？”赵氏兄妹闻言一惊，双眼之中都是涌现一抹狂喜，立即就笑嘻嘻的端起一个竹筒，将这股绿色的带着香味的液体送到嘴中。顿时，赵龙和赵香儿两人就感到一股极为温暖的气流顺着自己的咽喉进入肚子处。
而丹田就处在肚脐之下，一股无法言语的快感及席卷他们的身体，整个人比之前打坐时更加的精神饱满。
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