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点半,班里的成员都到齐了,两排整齐站开,唐易浩站在最前边。

“下午是400米障碍,早上我也说过了,今天不过是练习,我不求你们能有多快,只要求全部人都能认真练习!要是让我看到那个人在偷懒,我一定让你们好看!”唐易浩的视线扫了唐向嘉一眼,又正色道:“往后的五天的打算是这样的,早上是三公里热身,之后俯卧撑跟引体向上二选一。下午是400米障碍,五天后测试看成效。两分钟十秒及格,不通过的人开小灶。”

唐向嘉听得心底发毛,等唐易浩说完,才颤颤的举起说,叫了声报告。

唐易浩挑了下眉,“什么事儿?”

“唐队,我觉得我头还晕,下午的400米障碍我就不参加了吧?”唐向嘉担心自己的话不够有说服力,便掏出兜里的病假单给唐易浩看,“这是病假单,军医都觉得我不太适合参加这激烈的运动。”

唐易浩将病假单接过来,看着上边的字就笑了,“那军医的话我也信?你能不能参加我说了算,我看你面色红润,健康的很。400米障碍你就第一个试。”唐易浩三两下撕了病假单。

唐向嘉泪崩,很没骨气的有些腿软。

唐易浩带她们到了训练场地,脚下的硬地面都成了松软的沙子地面。

“我讲解的时候都给我听好了,要是犯了原则性失误,你们就等着受罚吧。”唐易浩清了清嗓子,解释道:“400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次,应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。”

“接着是通过顺序,先绕过标志旗转弯,接着跨越三步桩,之后是跨越壕沟、跳越矮墙,通过高板跳台、云梯和独木桥,攀越高墙,最后钻爬低桩网。接着是折返,绕过标志旗,跨越低桩网,攀越高墙,绕行独木桥下立柱,通过云梯和高板跳台,钻越洞孔,跳下攀上壕沟,跨越五步桩,绕过标志旗转弯,抵达终点。”

唐向嘉听得头大,紧接着是没有的紧张,这种高难度的训练她怎么做的到。

唐易浩看了唐向嘉一眼,又对大伙儿说:“不管你们明不明白,我都演示一次给你们看,演示的时候都给我睁大眼睛看好了。”

唐易浩的速度很快,唐向嘉看着他轻松的跨越步桩,就连那两米高的高墙也是简简单单的通过,一路下来,压根没花多少时间。

“都看清楚了吧?”唐易浩看向唐向嘉,提醒道:“练习时

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