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这一次不将肌肉锻炼到彻底撕裂，那么下一次它愈合时就不会达到你想要的最佳效果。所以他的目标是要求死小子累就要累到极致，不断挑战他精力与体能的上限。
锻炼速度的方式有许多种，老人的选择仍是那些最接地气的，比如说追逐雪兔和雪狐。老白让死小子在雪林中徒手抓兔子，几十次失败后，后者沮丧的回来让老白给他演示一遍。
然后，老白拿起弓一箭射死了兔子，理直气壮（不要脸）的说，“我为什么要抓，你让我一个六十多岁的老头去抓兔子？”
当天的晚饭是兔子肉，死小子吃的特别来劲。
当然，除了耐力与速度外，老白更强调的则是反应。
“反应……和速度……不是一回事吗？”高强度训练半个月，耷拉着眼皮，只能从食物和热汤中寻求安慰，死小子累的就连吃饭时都提不起什么力气。
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