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练拳不练功，到老一场空。
和其它内功心法不同，形意拳、八卦掌、太极拳这三大内家拳法，内功有两种修炼方式，一是桩功，二是拳法。也就是说，在站桩、练拳的同时，只要达到一定境界，内劲自成。
拳法自不必说，三种内家拳的三大桩功分别是三体式、无极桩和混元桩。而海瑟薇最习惯的还是三体式，因为这种桩功是最便于实战的。
自从凝结了斗气种子之后，修炼起来感觉似乎更为强烈，一丝丝的能量顺着身体的每一个毛孔进入身体，然后大部分进入那颗绿宝石一般的种子里，而还有一部分能量却是被身体的每一颗细胞吸收，虽然没有立即变身为健美小姐，但海瑟薇能够感觉到身体素质正在潜移默化。
一趟五行拳炼完之后，她又用那柄短剑练习了一趟五行剑，虽然这只是一趟基础剑术，但却是最见功力的，不过使用器械虽然也能够吸收能量，可没有施展拳术吸纳的领量多……应该说，根本没有什么可比性。
“什么人？”海瑟薇突然收起短剑，冷冷地看着一丛灌木。
“海瑟薇小姐，是我。”
灌木丛后面传来一个怯生生的声音，紧接着灌木丛一阵摇动，转出来一个小侍女。
“伊萝娜，你跟踪我？”海瑟薇微微皱起了眉冰，不知道为什么，她有一种很伤心的感觉，就仿佛是被最亲近的人背叛了一样。
“不是，不是的，海瑟薇小姐，我没有跟踪您！”
伊萝娜急得一个劲儿地摇手，看海瑟薇瞪着她，她才接着道：“管家爷爷让我跟着您，如果有人跟您捣乱，我就去喊人帮忙。刚才我看您进了这里半天没出去，怕您出事，就跟了进来，没想到您打拳打得这么好看。真的，不信您问管家爷爷！”
小侍女到了后面，急得快要哭出来了，赌咒发誓的证明自己的清白。
“我相信你了。”
海瑟薇点点头，她仔细观察了这个女孩，觉得她说的是真的……如果真是撒谎，那她的演技可以获奥斯卡小金人了，“伊萝娜，你练过武技吗？”
海瑟薇突然脑子里涌起了一个念头，随即这个念头不可抑制的想要转化为行动力。
伊萝娜摇摇头：“我只练过一些基础性的，然后就不练了，开始学习料理家务。”
“那你想不想学习武技？只有学了武技，你才能够保护我。”海瑟薇开始循循善诱。
“我想保护您。可是
