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翌日。

桑其卫带着众人晨跑回来,吃过早饭,他们跟着老爷子的脚步向山上走去。

老爷子年纪大,但是走路一点都不慢,稳重而快速,很快就到了目的地。

“小子,你给他们介绍下这些训练工具,就按照你以前的训练方式先训练看看效果。”老人坐在一树墩上,悠哉的点着烟袋、道。

桑其卫无语。无奈道:“老头子,你能不能不要这么懒。”

“臭小子,我要先看看你的兄弟们适合那些训练吧,照我说的做。”老爷子喝道。

桑其卫赶紧屁颠屁颠的带着众人、道:“兄弟们跟我过来,你们的任务很简单,看到这片梅花桩没,桑其卫指着这一片直径100米高2米的树桩道:“你们每人每天一小时要在粧上移动,训练你们的速度。而那一片从树上垂落下来的铁疙瘩是训练你们的反应,你只需要站在里面,外面同时有4人推动这些铁疙瘩来攻击你,你要用你手中的短棍攻击或者防御。”

一群人在梅花桩和铁疙瘩哪里徘徊、一个个兴奋的劲头很足。桑其卫让他们试试,大侠跃跃欲试。见桑其卫点头,他拿起棍子走到铁疙瘩中间,每个铁球相距的距离是一米,垂吊下来到人的胸部。

桑其卫叫来四人耳语吩咐片刻,那四人过去分别站在四个方向、其中一人道:“大侠哥,小心了。”说完把身前的铁球推荡过去,大侠手中的短棍由左向右挥去,把铁球打过去左边,其他三人同时把铁球晃过来,大侠一阵躲闪,待铁球力弱他再攻击,四人一阵猛攻,很快大侠就满头大汗的低挡不住,一屁股坐在地上喘息。

胖子咽咽口水暗道这训练好难,大侠筋疲力尽的狼狈爬过来。

“兄弟们跟我来,”桑其卫见效果不错、笑道:“这里的十块石头,从轻到重分别是10公斤,20、30、一直到100公斤,训练你们的力量。”

胖子好奇的上前,从最小提到最大,疑惑道:“这些我们都能提得动大概的啊。”

桑其卫笑骂道:“你以为这么容易?你们需要1小时不停的举。”

“大哥你能举起多重的。”大侠好奇道。

看着众人好奇的眼神,桑其卫走到60公斤石块的跟前,沉腰做马步状,单手抓住石头的把柄,缓缓的举过头顶。

众人看着桑其卫那瘦瘦的身形,心中更是火热,桑其卫继续道:“这里的单杠双杠我不说你们也知道该怎么办了,看到那是什么了吗?”桑其卫指着一棵大树道。

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