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物，物无其物。物我合一，无我无物......”
“两脚开立与肩宽，两腿圆裆膝微弯；收腹敛臀尾间正，含胸拔背颈舒展；顶劲虚领神贯顶，气意下沉入丹田；鼻吸口呼舌舔聘，下颔微收视平远；沉肩坠肘去拙力，松腰塌胯稳下盘；胯膝踝间要虚空，肩井透胯通涌泉......”
“满身轻利大松软，身似弯弓意成弦；松而不懈有骨撑，沉而不死如簧弹；内外相合神气配，上下相随动静含；立身中正无拘束，安舒松静心泰然；澄心定性灵觉生，静极默笃虚无现；天地人合浑一体，六面平衡法自然......”
“您将这些心法牢记，每日修炼......”
“徒儿一定谨遵师傅教诲。”
古人认为人体内的真气分为先天之气和后天之气，先天之气是人从娘胎之始便带着的原始能量，后天之气则要后天通过呼吸和饮食来摄取。
内功是通过呼吸吐纳的方式，呼出体内浊气，从万物星辰中吸入清气。通过经脉行气，丹田存气的方式，使先天之气和后天之气结合，从而使体内真气渐至充实，最终达到气力渐增、充养全身经络及脏腑的效果。
习武者修练内功可以达到强身健体的效果。武术中练气可以使气充盈全身，从而大大提高劲力、耐力、防护力等作用。武术中运气成劲，由内而外发出的劲力，俗称内劲。
西方人大多不相信这些，解剖学尚未研究透彻，部分内容无法解释。
中国的穴位理论认为人身有20条经脉，分为正经12脉和奇经八脉。会内功的人可以引导气在这20条经脉走一遍，称之为大周天。
科学上，所谓内功即是寸劲加强版，不依赖距离发出强大的爆发劲。在打击物体的瞬间，在打击力量不变的前提下，对物体进行零距离高频打击。
这种所谓的内功，强者甚至可以发出所谓的内力外放，形成所谓的气劲，达到远程攻击的目的，出现诸如隔山打牛、剑气等现象。
中国古代很早就有关于内功理论的记载，东汉华佗编着的《五禽戏》，南宋时期的《八段锦》都可以归属于内功的范畴。满清时期的《易筋经》包括12动功易筋经、12段锦坐功、采精华法、行功法、筋骨锻炼法等内容。
武当内家拳为武当山张三丰真人所创。
张三丰又名张君宝，辽东游州人，出生于1247年。据称读书过目成诵，自幼乐道崇武。青年时，曾从师访友，游侠江湖。后归栖宝鸡金台观，得火龙真人传道
