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好、有所欠缺甚至低人一等，ta经常遭受不确定和自我怀疑之苦，并且对自己常常持严苛及批评的态度，或者很难感受到自己具有实在的价值，甚至觉得自己没有享受生命中美好的资格，那么这个人很可能就是「自尊偏低」，也就是「低自尊」（lowself-esteem）。
处于低自尊的人，过分依赖社会标准和他人对自己的认可与否来定义自己的价值。其实「自卑」就属于低自尊，其核心本质是：对自己的整体评价，是偏向负面的。也就是说，低自尊的本质是「负面自我信念」。
「高自尊」如果一个人狂妄自大、相信自己完美无缺、觉得自己可以为所欲为，总是把自己需求放在第一位，总觉得自己是天纵英才，那么ta很容易被贴上「自恋」的标签，而实际上ta是Overlyhighself-esteem，也就是「过分高自尊」。其实它是不健康的，因为这种人常常会忽视正常人存在的缺点，他们过于追求正确和完美，认为自己不会错、不会失败，也不太能够接受批评等等，总之会导致很多问题。
实际上，过分高自尊的人，与低自尊者相比，是拥有另一个极端的不太好的自我信念，二者都不能够较为全面平衡客观地看待自己，从而导致了问题。所以其实可以说，「过分高自尊」的本质也是「低自尊」。
那么，自尊问题，也就是「低自尊」，最开始是怎么产生的呢？
如果一个人小时候曾不断从重要的家人、老师、同学和朋友那里得到许多负面反馈，包括不被关注、被忽视，并且经常被批评、取笑甚至贬低，那么ta很容易认为「真实的自己」是不被爱、不被需要、不被重视以及没有价值的。
长此以往，这类「负面自我信念」就会在ta内心里生根发芽，然后占据越来越大的地位，慢慢地ta就深陷「低自尊」而无法自拔了。
就是说，「低自尊」最初往往来源于早期的成长经历。
而在一个人的成长过程中，当ta对自己持有负面自我信念，就类似于对自己抱有偏见。这种偏见的核心就是：忽视与偏见相悖的任何事实，完全依赖支持偏见的证据。
也就是说，你自我信念中的对自己的偏见，使你对自己的负面看法持续存在、自动维持，让你焦虑，让你不快乐，无意识中在限制你的生活，妨碍你获得一个更友善、更具同理心、更平衡、更宽容且更准确的对「真实自我」的看法。
于是，当你遇到任何困难、挫折或者挑战，哪怕是获得突然的「成
