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了当天的基础训练，未倪充满斗志地投入其中，汗水挥洒在训练馆的地面上，她的眼神中充满了坚定和对未来的期待。
“未倪好基础训先到这，身上筋骨拉开，下面我们对练器械，你用？”王新老师。“老师我用棍，”未倪好。“好的我们用棍来对练。”
王新老师微笑着看着未倪，说道：“未倪好，既然你选择用棍，那我们就来好好讲讲棍法。棍被称为‘百兵之祖’，它的使用方法灵活多变。
首先，握棍的姿势很重要，双手要适度用力，既不能握得太紧导致动作僵硬，也不能太松使棍容易脱手。
在攻击时，要充分利用棍的长度和力度。”
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