4 章 (第2/2页)
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康大大的不利啊~
那么我是怎么解决的呢？
很简单，我会在睡觉前夕把手机扔到对面的房间，响铃确保我能听到，当闹钟到点响铃的时候，我就不得不起床去关掉它！！
好了，只要你穿着大裤衩掀开被子去掉关闹钟的后，你的觉就别想睡了，乖乖起来吧，老常用这招起床屡试不爽！！！
配合前两招，加上这最后的临门一脚，你发现你可以很潇洒的起床了，当重复的次数足够多了，你发现你不需要这些东西，都能做到自然醒来了，生物钟被你调教出规律了！！！！
好了，关于精力管理的睡眠篇到这里就结束了，掌握了以上，你就可以睡得快、睡得深、睡得好、起床爽啦，养成习惯后，不仅仅让你精力旺盛，气色也好的一B啊…。。
最后，我们把今天的知识点总结一下~<ol><li>高质量的睡眠<li><ol>
获得高质量的睡眠是精力管理和身体健康的重要因素，而获得高质量睡眠要满足以下四个标准~
睡的快
睡的深
睡的好
起来爽<olstart="2"><li>那么如何睡得快呢？<li><ol>
通过睡眠仪式解决闭眼前的问题
通过2分钟睡眠法，快速入眠，解决闭眼后的问题<olstart="3"><li>那么如何睡得深和睡得好呢？<li><ol>
找到自己的睡眠周期
规律化你的睡眠周期<olstart="4"><li>那么如何做到无痛早起呢？<li><ol>
通过自然光主动塑造自然醒
震动式闹钟无痛唤起
响铃式闹钟强制起床<hr>
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