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断言，世间所有声称可以延年益寿的丹药，都是骗人的，
所有炼制丹药的术士，都是骗子。“
胡公公听了大惊，说话都有些不利索了：
“你你你，蓝道长，你怎么可以这样说？
服食丹药，期望长命百岁长生不老的人，何止千万，
难道他们都是愚昧无知之人？“
蓝采和笑道：
“我可没有说他们愚昧无知，
我只说炼制丹药，宣称可以长生不老的人，都是骗子，
因为人最多长命百岁，而绝不会长生不老。“
胡公公问道：“那你说，人最多到底可以活到多少岁？“
蓝采和道：
“据我所知，年龄最长的人，活到了一百二十岁。
百岁老人其实也不少见，只是女人超过了八成。“
听他这么说，胡公公又高兴起来，问道：
“哈哈活到一百二十岁，咱家可不敢想，
能活到一百岁就已经是老寿星了。
那蓝道长你详细说说，怎么样才能长命百岁？“
蓝采和道：
“要想长命百岁，就要做到我说的均衡二字。
首先饮食要均衡，一日三餐，吃太多吃太少都不好。“
胡公公问：“是不是吃素比较好，容易长寿呢？“
蓝采和道：
“当然不是，
均衡的吃法，不但要吃素，还要吃肉，鸡蛋，牛奶羊奶这些，
并且食物不能单一，肉食，蔬菜，水果，坚果，杂粮，
反正种类越多越好，最好每天超过二三十种，
每一种食材都有不同的营养。“
胡公公拍手赞道：
“哎呦这个理论倒是头一回听说，蓝道长的学问确实与众不同。
那饮食之外呢？“
蓝采和道：
“再一个重要的，是机体运动要均衡。
作息不规律，或者久坐久卧都不好。
也就是说，要锻炼身体，每天保持一定的活动量，
身体感到发热微微出汗为止。“
胡公公连连点头：
“这个有道理。
咱家每天清早起来，也是要修炼五禽戏的，
只是年龄大了，有些招式使起来，颇为费力。“
蓝采和笑道：
“这个
