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好动,总是蹦蹦跳跳地给大家带来欢乐,但现在也变得安静了许多。它会默默地趴在爷爷脚边,用那双清澈的大眼睛望着他,仿佛在试图传递一丝安慰。当赵省春心情低落时,小金子会轻轻地蹭到他身边,用温暖的身躯依偎着他,用智能项圈投影告诉他:“还有我陪着你。”
赵向荣则陷入了深深的自责中,他把母亲的离世归咎于自己的疏忽。周欣怡心疼丈夫,她用自己的专业知识为全家制定了健康饮食计划,希望通过照顾家人的身体来减轻大家的伤痛。
疗愈美食之一:能量锅炖老鸡母汤。把老母鸡洗干净切成大块,放入能量锅中,加入山泉水没过鸡块,开大火把水煮沸腾,再煮两分钟后关火,用滤网把浮沫滤去,鸡块捞出控干水分备用。
把能量锅洗干净,加入山泉水加热,然后把焯水锅的鸡块放入锅中,事先切好的大葱、生姜和花椒、大料装进纱布袋,封口之后一起放入锅中。开大火煮沸,在煮的过程中把浮沫清理干净,再煮开之后转为小火,用小火慢炖两个小时左右。这样的山泉水、能量锅炖的老母鸡汤可以消肿利尿,能够快速补充情绪低落消耗的元气,不仅容易消化,还能提供舒适和温暖的感觉。
疗愈美食之二:三文鱼刺身。她把三文鱼提前放在冰箱里冷冻一下,让吃起来口感更好。她通常把三文鱼切成2厘米宽、0.8厘米厚、5厘米长的厚块。她准备蘸料时是把酱油和芥末分开用料碟摆放,先蘸酱油,再蘸芥末,分开蘸料会使三文鱼刺身的口感更有层次、更好。
三文鱼一定是搭配萝卜丝,或者萝卜泥,可以增加色泽和口味。三文鱼不仅营养丰富,口感绵糯,主要是富含omega-3脂肪酸,有助于缓解抑郁症状,改善心情。
疗愈美食之三:富含叶酸的食物。如菠菜、花椰菜和鳄梨。叶酸有助于提高大脑中血清素和多巴胺的水平,这些化学物质与情绪调节有关。
疗愈美食之四:富含色氨酸的食物:如火鸡、牛奶和豆制品。色氨酸是一种氨基酸,可以促进大脑内血清素的产生,这是一种“快乐激素”。
疗愈美食之五:茶。如绿茶和红茶。它们含有氨基酸茶氨酸,可以促进大脑的放松反应。此外,喝茶的过程也有助于放松和缓解压力。
疗愈美食之六:黑巧克力:含有苯乙胺和多酚类物质,可以带来愉悦感并缓解压力。
疗愈美食之七:水果。如香蕉、苹果和橙子。水果富含维生素和矿物质,有助于维持身体健康和心情稳定。
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