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<olstart="2"><li>准备
那么说完思路，再回到爆发前五六个小时，看看具体怎么做。<li><ol>
背包
首先，你得有个包，如果没有请到附近超市买一个，超市一般能买到比较结实耐用的包就是瑞包了，虽然几乎没有背负，但它结实啊！
如果是现在开始准备，那对于背包就可以更好的选择，基本上按照以下等级来。
背负。这决定了你能跑多久，你的腰和核心最后有多疲劳。请尽量选择有腰封的背包，相信我。
色彩与隐蔽。不推荐亮色背包，推荐灰色与黑色背包。
材质与防水。材质决定背包多耐操，防水决定背包内衣物与物资的保存程度，必要时候还能当储水袋。
大小。实际上大小并不是那么重要，我的日常通勤16l，能满足两到三天的跑路需求，25l算是标准大小，请根据自己体型定夺，不建议上来就搞个巨大的登山包，被抢的第一个就是你。
功能。这里的功能指的是背包外侧的袋鼠袋，是否可插防弹板，是否有水袋口，可扩展性如何等，对于跑路，这些其实没那么重要。
当你有个包，那就可以考虑接下来的事情了。
水壶
水壶是必要的，介于在外面超市不容易买到正经的水袋，所以我推荐买一个运动水壶，容量在1L为佳，不推荐保温杯。因为水壶这玩意占据空间大，重量重，能量少，对于携带，真的不是什么好东西。
如果是现在开始准备，推荐水袋，可以根据背包大小选择1。5L或者3L的，当然了，还是得看你背负能力。
有了这两个，开始买货。
在超市内，食物推荐罐头，咖啡用砂糖，腊肉，米面，矿泉水与小零食。
罐头推荐（排名为优先级）
午餐肉罐头，如果有世棒和郁金香就买，接着是梅林和古龙，其他牌子优先等级最后。如果是现在开始准备，可以考虑买军队的肉罐头，便宜量大。
豆类罐头，作为碳水类罐头，可以买来作为主食食用，个人推荐很甜的雄鸡，能量爆炸。
肉类罐头，这里的肉类指蹄膀罐头，红烧肉罐头等大块肉的罐头。
蔬果罐头，补充维生素非常好用，建议是橘子罐头，黄桃罐头，玉米罐头。
鱼罐头，鱼罐头的功能性很弱，更多的算是调剂品，这里建议红烧鳗鱼罐头和豆豉鲮鱼罐头，不建议
