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施府外的森林之中，萧易寒不断击打着悬于树干之上的沙袋，每一拳都用尽了全身的力气，在击出了近百下之后，萧易寒只觉浑身乏力，不过丹田内随即传过来一股热流，支持着他继续挥动着拳头，萧易寒钢牙一咬，一拳将面前的沙袋击打了出去。
回到自己所住的仓房之内，萧易寒将两块方木垫在了床头和床尾，又将得自空空道人身上的那柄匕首放在了床中央，然而身体呈一个弓形，将头和脚分别放在方木之上，腰部用力上挺，使背部不与床部相挨，如果有一丝的松懈，那么萧易寒的背部倾刻间就会被匕首所划伤……
朝阳美好，暖风轻柔萧易寒缓缓的睁开了双目，起身下了床，一个晚上的修炼，让他的腹背肌得到了增强，他明显可以感觉到腹肌与背肌的肌肉纤维之中传出的丝丝热力，身上的肌肉又结实了一些，身子微微一抖，关节处立时啪啪做响，虽然太阳刚刚露出半边，不过萧易寒却开始了一天的工作。
一个胖胖的中年人打着哈欠从房间中走了出来，揉了揉惺松的睡眼，口中说道：“萧九，挑水去。”
“好的，何总管。”萧易寒微微一笑，提着两只尖底铁桶高高兴兴的向着前方跑去。
何总管不禁眯起了眼睛，口中自言自语道：“这个萧九，这几天怎么这么高兴。”打了个哈欠，何总管返回房间继续做他的大梦去了。萧易寒手提着两只重达百斤的尖底铁桶，向着远在三里之外的河边跑去，这两只铁桶，是让摆脱铁匠师傅特别打制的，为此，花了他一个月的工钱，如果将这两只铁桶拎满，恐怕要有不下二百斤重，而且由于桶底是尖的，一路之上根本不能停歇，然而经过洗髓伐毛的萧易寒，却可以提起这样的重量，虽然很是吃力，不过他却咬着牙坚持着。
将水倒入水缸之后，众人依然没有起来，萧易寒于是回到了自己的房间中，拿起那条百余斤重的铁链跳起绳来。
一下！两下！三下！只摇动了十几下，萧易寒就已气喘吁吁，手肩发酸，不过，他却依然咬着牙摇动着，挑战着自己的极限。
苦修在进行着，一个月后，清晨，萧易寒健步如飞，手提着装满水的水桶不断的前行着，没有一丝不适的感觉。一个月来，萧易寒已完全适应了这些超高强度的训练，而且由于服用了龙涎洗髓露，他的身体根本就不必担心吃不消，现在的他，力量比一个月前增加了许多，而且，他的境界，也从第二重的聚气提升到了第三重的强肌，所谓的强肌，就是在外力的作用下不断提向自己肌肉的强度与力量，现在
