佚名提示您：看后求收藏（傲轩小说网www.axxsw.net），接着再看更方便。
观察的吗？也许乍一听是的，但如果架起一台摄像机，它录下什么样的画面才能证明这些计划完成了呢？真正可观察的计划是这样的：「完成这一章的练习题，错误率在5%以内」；「练到弹这支曲子时没有错音」。
可分解为小步。根据进化心理学，我们会对很久之后的目标产生倦怠拖延心理，就不会真的投入努力了。如果我们把计划分解为小步，第一个步骤很快就能完成的话，那么完成这个步骤给我们带来的成就感和价值感，就能进一步激励我们继续真情实感地投入努力。如果完成分解步骤时的奖励感不明显，还可以给自己设置一点额外的奖励。
表1计划制定表
…
表1计划制定表
假装努力的人，既得不到真实的成长，又会因为假装而感到焦虑。
所以，正视情绪，培养兴趣，转变思维，实施计划，跳出假装努力的怪圈，做一个对自己真诚的人吧。
作者：木棉959
备案号:YX01zPLQYeGYkdW2v
为什么大学生总是最容易堕落的群体？：大学生防堕指南
?
?
高能量青年养成记：10个心理工具送给开学的你
熊七夕等
